[...] obiad kolacja zawsze jeszcze zjem coś przed obiadem i kolacją. Problemem też jest pewnie to że jem nie regularnie czyli w różnych odstępach czasowych. W moim przypadku ciężko o dietę gdyż nie ja gotuje w domu. To że jem za mało to wiem bo nie tyje a nawet chudnę, dlatego chce zainwestować w gainer żeby móc dojadać podczas posiłku i po treningu.
[...] jest widoczna jak napne ale jeszcze mam zastrzezenia do dolnej czesci brzucha! chce zeby byla jeszcze bardziej efektowna! chudne z dnia na dzien ale z brzuchem jest najgorzej! zasugerowalem tego gainera bo wiem ze uzupelnienie wegli po treningu tez jest wazne dlatego gainer z zawartoscia bialka do 50% wydawal mi sie dosc dobrym rozwiazaniem!
Oczywiscie,ze mozesz,ale najpierw uloz diete carbo po treningu gainer miedzy posilkami j/w koniecznie witaminki Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-03 10:17:03
Mam podobna sytuacje. Cwicze najwczesniej 21.00 - 21.30 ... trening trwa minimum godzine (naszczescie cwicze w domu), po treningu na szybko gainer, i przygotowywuje sobie jedzonko. Jedyna roznica u mnie jest to ze chodze spac o 24 - 2, takze do tej pory jem jeszcze 2 posilki w tym twarog przed snem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie
[...] no xploda ja jestem z niego bardzo zadowolony a co do shotguna to nie próbowałem ale duzo ludzi go chwali to musi coś w tym być na pewno go wyprubuje a jak chcesz na masse to jeszcze jakis gainer albo białko zeby uzupełniać braki i coś po treningu np.storm,sinthe size,torrent i aminokwasy i np.zma na regenracje i masz za***iscie mocny cykl :D
nie ma tak że w dt dajesz bialko w dnt gainer dajesz wtedy gdy nie możesz zjeść posiłku lub potreningowo gainera najlepiej pij własnie tylko po treningu a bialko dajesz wtedy gdy jego zródła brakuje Ci w posilku
kukurydziane zamien na owsiane za mało tłuszczu daj co najmniej 1 g ka kg zŹródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy nasiona słonecznika zmniejsz do 20 g max gainer tylko po treningu warzywa są ?
Znaczy tak płatki miałem zamiar juz dawno zmienić zamiast słonecznika dołożę orzechy laskowe i oliwa z oliwek sałatki są próbuje do każdego posiłku robi. Gainer by mi odpowiadał w tej porze bo jestem w szkole i po treningu mam wpc i carbo chyba że Jeszcze gdzie indziej włożyć go? Hmm?
zacznij więc od podstaw- gainer lub bulk., przed i po treningu izotonik. kreatyna- mono jest także dobre i na pierwszy raz jak znalazł- ew. zma i jesli chcesz coś z pobudzaczy ltlenków azotu- AAKG albo cytrulina.
Mam jeszcze pytanko czy dobrym połączeniem będzie DT Rano: Mass+kreatyna, Przed Treningiem: Bcaa, Po Treningu Bcaa+ Gainer + kreatyna ? W DNT: Rano mass+kr, Popołudniu: kr wieczorem mass ?
[...] mówisz bez SAA to nie wiem o czym mówisz... Jeśli będziesz trzymał odpowiedni poziom kalorii z jedzenia, to ani spadków nie będziesz miał, ani nie musisz pakować w siebie gainera. Gainer jest dobry po treningu, żeby szybkowchłanialne składniki dostarczyć. Ale w ciągu dnia o niebo lepsze jest normalne jedzenie. Fakt, że w brzydszych [...]
jest dieta... a nie chcę narazie kupować czegoś innego bo wolę wykorzystać ten gainer niż go wywalić skoro go kupiłem.To stosować 75 g po treningu a w nie treningowe 45 g rano ? czy mniej ?
Dzięki \o/ A jeżeli do gainera zakupie białko bo będę mieć za mało białka z diety to jak mam to dawkować ? mogę brac np. rano gainer'a po treningu gainera a do kolacji białko?
a ile razy dziennie można jeść ryż? gainer mi służy tylko jako uzupełnienie diety i to tylko po treningu od razu porcja 100g, a za 30min już normalny posiłek. Wiem co robię, nie pakuje w siebie prochu ZAMIAST pożywnego jedzenia, ale dodatkowo